Защо да ядем ягоди?

Ягодите са богати на витамин С. Достатъчно е да хапнем само купичка и да си набавим необходимата дневна доза от него. Разбира се, колкото по-пресни са ягодите, толкова по-полезни и богати на витамина са те. 

Ягодите подкрепят имунитета ни не само заради наличието на витамин С, което съдържат, но и заради антиоксидантите в плода. Антиоксидантите се справят с лошите ефекти на възпалителни процеси, причинени от свободните радикали, което предпазва от възникването на ракови процеси.

Благодарение на тях можем да разчитаме на по-дълго запазване на мозъчните функции и когнитивни способности, въпреки напредването на годините или неблагоприятни условия, на които сме подложение от време на време.


Плодът е полезен за сърцето поне по две причини. Първо, защото ягодите са богати на фибри, които допринасят и за поддържането на добро ниво на холестерола, освен за перисталтиката на червата. Второ, заради наличието на калий, който е необходим за нормализирането на артериалното налягане и поддържането на водно-електролитния баланс.
Заради наличието на калций, магнезий, в комбинация с калия, ягодите се превръщат и в храна, ценна за костното здраве.
В тях има още желязо, манган, мед, селен, цинк, фосфор, както и витамини от В групата, витамин Е.
Съдържанието на витамин А и бета-каротин, лутеин и зеаксантин ги прави полезни за очите и зрението плод.
В ягодите има малко лизин, това е по-рядко срещана аминокиселина, която ни помага да устоим срещу вируси. И триптофан, който е необходим за синтеза на серотонин и усещането ни за щастие и наслада.
80% от ягодите съдържат вода, което ги прави подходящ десерт при желание за редуциране на теглото. В 200 г ягоди има едва 65-80 ккал.

Неприятното е, че независимо от консумираното количество, с ягоди е невъзможно да се заситим. Напротив те биха „отворили“ апетита още повече, а големите количества е възможно да раздразнят стомаха. Въпреки че биха подействали отчистващо, все пак не за всеки стомах е консумацията им на гладно. По-чувствителните могат да комбинират ягодите с кисело мляко, извара и дори сметана. Тази комбинация балансира повишената им киселиност. Не се препоръчва при наличие на язва, болен стомах и чувствителни черва. Не бива да се забравя, че в 100 г ягоди има 5 г захар и ако сме прекалили с тях, то със сигурност диетата за отслабване е компроментирана.
Ягодите са от плодовете, които могат да причинят силна алергична реакция. Алергията може да се изрази в сърбеж, зачервяване и възпаление на кожата, при някои дори оток.
С повишената им консумация трябва да се внимава при прием на лекарства за лечение на повишено кръвно налягане (еналаприлов малеат), тъй като може да натовари бъбреците.
 

Източник: http://puls.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 04.07.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Имате енергията да направите всичко, което пожелаете сега. Това си личи от далече, но не пренебрегвайте желанията на близките си. Бъдете по-толерантни към тях, дори и да се двоумите, опитайте. Ще подобрите отношенията си, щом точно и ясно изразявате мислите и намеренията си.
04 юли 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Творческите ви сили са в подем. Имате интересни идеи, които не трябва да оставяте без по-нататъшно развитие. В личен план около вас назряват вълнуващи събития, които ще се отразят благоприятно на атмосферата в семейството ви. Оградени сте с вниманието на хората, които обичате и това ви прави бодри и енергични.
04 юли 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Имате основания да бъдете доволни от себе си. Към съпътстващите дреболии, които претендират за важност се отнасяйте по-спокойно за да не ви изнервят излишно. По-често ще се радвате на добри поводи, благодарение на старанието си. Тази тенденция ще се задълбочи, правейки делата ви перспективни.
04 юли 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Ще постигнете изпълнението на свое желание, стига то да е в полза на вас самите. В последно време пилеете много сили и средства в угода на другите, като забравяте за собствените си нужди. Постоянството ви в една връзка ще обърне нещата във ваша полза. Идеите ви ще се популяризират, защото са добри и имат отношение към добруването на повече хора.
04 юли 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
В отлична форма сте и успявате да се справите в необходимите срокове. Ваш близък ще ви изненада със свое решение, но по-добре ще е да обмислите реакцията си, за да не го засегнете. В личен план сте късметлии. Оказва се, че притесненията ви са били напълно неоснователни.
04 юли 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Увереността в собствените ви действия може да ви изиграе лоша шега днес. Не се дистанцирайте от околните, с нищо не ги превъзхождате, освен с високото си самочувствие. Във ваша полза е да се приземите по-скоро. Семейството ви очаква повече внимание, предвид предстоящо семейно мероприятие.
04 юли 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Семейна хармония сред приятна атмосфера ще цари в дома ви днес. Настроени сте добронамерено към всички и това до голяма степен ще запази семейния уют. Ще прекарате приятно, ако поканите приятели на обяд или вечеря и ги изненадате със свой специалитет.
04 юли 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Предстои ви плодотворен период в личен план. Без трудности ще реализирате стремежите си и денят ще изобилства от радостни поводи. Професионалните ви ангажименти ви отнемат много време и може би умората ще ви досажда.
04 юли 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Заемайки се с неотложните си задачи, ще си осигурите време и за дома. Подготовката за предстоящо пътуване е в ход, но някои вече пътуват. За други от вас денят се свързва с нова интимна връзка или делово съдружие. Разумно изразходвайте енергията си, не се претоварвайте с нищо.
04 юли 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Не създавайте излишно напрежение с притесненията си, част от които ще се окажат по-маловажни, отколкото ги мислите. Истина е, че многото задължения ви уморяват и това се отразява на психическото ви и физическо здраве. Оставете настрана задачите, които могат да бъдат отложени и помислете за почивката си.
04 юли 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Особено важно за вас е да се осланяте на разума си, а не на чувствата. Ако успеете да овладеете емоциите си, само ще спечелите. Пречки от различен характер ще ви стимулират да потърсите и други възможности за реализация. Добре ще е да помислите за промяна на хранителния си режим и да наблегнете на повече движение.
04 юли 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Избягвайте натоварващите съзнанието дейности, а се заемете с нещо приятно и релаксиращо. Любимият човек ще ви обгражда с внимание и обич. Споделете деня си с него и се наслаждавайте на онова, което имате. Духовното ви израстване е очевидно и заслугата за това е изцяло ваша. Давайте повече и не мислете, че нямате. Ще имате.
04 юли 2020
Последни новини