3 °C

Признаците, че се нуждаем от повече движение

Спортът е здраве, а липсата на достатъчно физическо движение има негативен ефект върху цялостното ни състояние. В последните седмици и месеци вероятно не сме се движили толкова, колкото ни се е искало. Ако е така, то тялото ни дава сигнали, в които е добре да се вслушаме и да се размърдаме още сега.

Стрес

Мислим си, че негов причинител е работата, която не харесваме, или пък семейните проблеми и безпаричието. Но истината е, че липсата на движение също допринася за високите нива на стресови хормони. 

Дори само ходене, тичане или тренировки за разтягане три-четири пъти седмично по 20-30 минути води до значително намаляване на нивата на тревожност. По този начин се предпазваме и от разболяване, защото стресът понижава защитните сили на организма.

Болки в тялото

Ако моментите, в които ни боли ту коляно, ту гърба, ту друга част на тялото зачестяват, значи сериозно сме се обездвижили и е време веднага да предприемем мерки. 

Освен ако нямаме някакви травми или заболявания, облекчаването на болката ще дойде с раздвижването на мускулите и ставите и с подобряването на кръвообращението в цялото тяло. Но важното е да бъдем редовни.

Умора

Липсата на движение води и до постоянното чувство на отпадналост и липсата на тонус. Дори добрата храна и здравият сън не помагат, ако не извършваме физическа активност няколко пъти в седмицата.

Всяка ниско- или средноинтензивна тренировка с продължителност не повече от 20 минути покачва значително нивата на енергия в тялото.

Проблеми с храносмилателната система

Половин час разходка или джогинг преди вечеря не само ще засили апетита ни, но и ще забърза метаболизма и така тялото ни ще разгради храната по-бързо. Аеробиката пък ускорява дишането и пулса, с което се подобрява свиването на чревните мускули и се предотвратява запекът. Независимо какъв вид движение предпочитаме, ефектът върху храносмилането е положителен, пише The Healthy.

Проблеми със съня

Често невъзможността да заспим се дължи единствено на факта, че просто не сме се уморили достатъчно физически. Затова спортът е най-доброто приспивателно, което обаче не бива да взимаме непосредствено преди лягане. С редовно движение подобряваме не само количеството, но и качеството на съня.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 16.01.2021

Хороскоп за Овен

Овен
Денят ви ще премине по-леко, наситен с приятни емоции и срещи. Ще ви се отдава без затруднения да решавате въпроси от професионален, обществен и личен характер. С колегите си бъде коректни, както и с всеки друг, ако искате да приключите навреме и без нежелани последствия общите ви задачи.
16 яну 2021

Хороскоп за Телец

Телец
Несвойствени за вас занимания ще отнемат част от времето ви, но няма да съжалявате. Добри попадения в сферата на недвижимите имоти, както и в рекламата и бизнеса, като цяло. Нищо не е случайно, за успеха си сте работили много, днес ще берете плодовете от този труд. Движете се повече и общувайте с приятни хора.
16 яну 2021

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Денят ви ще е успешен и наситен с преживявания. Преуморявате се с работа, но има защо. Ще получите добра оценка и предложение за промяна на работното място. Финансовите придобивки ще ви радват, а също и доверието на хората към вас. Ще получите нови възможности за реализация и социален възход.
16 яну 2021

Хороскоп за Рак

Рак
Отнасяйте се с разбиране към градивната критика по ваш адрес. Със сигурност има какво да научите за себе си, въпреки опита и квалификацията ви. Истина е, че имате повече разходи през тези дни, но по-важно е, че ги правите с желание – за подаръци и други удоволствия. Настроението ви в никакъв случай няма да пострада.
16 яну 2021

Хороскоп за Лъв

Лъв
Имате върху какво да се съсредоточите, за това ще си спестите излишните приказки. Отдадени на работата си, ще се вглеждате в променящите се бързо събития и ще търсите своето място в тях. Няма да ви бъде трудно, с логичното си мислене и действия бързо ще си осигурите добри позиции.
16 яну 2021

Хороскоп за Дева

Дева
Активността ви ще ускори развоя на делата, насочвайки събитията в благоприятна за вас посока. В общуванията си бъдете търпеливи и не създавайте напрежение на хората, които не се отличават с вашите качества. По-възрастен човек ще ви заяви намеренията си относно предстоящо събитие.
16 яну 2021

Хороскоп за Везни

Везни
Днес сте особено привлекателни за околните, чувството ви за хумор и младежкото ви излъчване до голяма степен ще ви помогнат в деловите ви срещи. Дори по време на напрегнати преговори успявате деликатно да разведрите обстановката.
16 яну 2021

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Готовността ви да сте полезни и добрата ви подготовка, ще направят възможно постигането на всичко, с което се захванете днес. Ще получите потвърждение на казаното много скоро. Смелите ви ходове и вниманието на което се радвате, ще доведат до положителни развития в живота ви.
16 яну 2021

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Динамичен ден, който в края си може да стане и уморителен. Ще се поздравите с постигнато разбирателство с хора от обкръжението ви. Други от вас ще засилят общуването си с колеги и познати, помагайки им да подобрят душевното си равновесие. Силни сте и внушавате доверие и надежда, когато го желаете.
16 яну 2021

Хороскоп за Козирог

Козирог
Възползвайте се от собствената си изобретателност. Можете да бъдете доволни от себе си по отношение на деловите си ангажименти и това няма да е случайно. Стремете се към повече прозрачност във взаимоотношенията си с хората около вас. Забравете миналото и се съсредоточете върху настоящето.
16 яну 2021

Хороскоп за Водолей

Водолей
Поставяте си постижими цели, които няма да ви затруднят. Успявайки в намеренията си, ще подобрите вярата в собствените си сили, а с нея и мотивацията си да продължите напред. За награда ще изживеете вълнуващи мигове с човек, когото харесвате. Също така ще се ползвате от услугите на тези, които ви обичат.
16 яну 2021

Хороскоп за Риби

Риби
Здравословното и физическото ви състояние е отлично. Започвате добре новата работна седмица, имате много нови планове, върху които съсредоточавате усилията си. Напрежение е възможно да се появи от страна на интимния ви партньор, затова бъдете внимателни. Вие сте решаваща страна в случая.
16 яну 2021
Последни новини