5 °C

Храните, които ни правят щастливи

Консумацията на някоя от любимите ни храни със сигурност е един от бързите и лесни начини да се почувстваме щастливи. Но освен заради вкусовите предпочитания, храната, която ядем, може да повлияе положително на настроението и на чисто химическо ниво.

Ето някои от храните, които ни гарантират, че ще се почувстваме по-щастливи - благодарение на веществата, които съдържат в себе си.

Аспержи

Те определено не са по вкуса на всеки, но още една точка в тяхна полза е фактът, че имат най-високо съдържание на фолиева киселина сред зеленчуците, а тя успешно се бори с депресията. Освен това, аспержите са много богати на триптофан, който е в основата на производството на серотонин - един от хормоните на щастието.

Натурален шоколад

Не само е вкусен, но и моментално подобрява кръвообращението към мозъка, с което се повишава концентрацията, а настроението веднага става по-приповдигнато. Освен че се чувстваме заредени с енергия, нашите когнитивни функции се подобряват.

Тиквени семки

И те, като аспержите, са страхотен естествен източник на триптофан. Освен че ни кара да се чувстваме по-щастливи, той ни помага и да заспим и да си отпочинем по-добре. Затова консумацията им вечер е препоръчителна.

Мед

Ползите от него са десетки, а сега към тях добавяме и още една. Пчелният продукт съдържа съединенията кверцетин и кемпферол, които поддържат мозъка здрав, намаляват възпаленията и предпазват от депресия. Консумацията на мед не предизвиква и резки скокове в нивата на кръвна захар.

Домати

Те са богати на ликопен - антиоксидант, който защитава мозъка от възпаления и предпазва от депресивни състояния. Той се съдържа в ципата на доматите, затова и е в по-голяма концентрация в шепа чери домати, отколкото в един домат със стандартен размер.

Пилешко

То е чудесен източник на полезни хранителни вещества като витамин B6, калий и цинк. Богато е и на протеин, а високопротеиновата диета подобрява самочувствието и намалява депресията, най-вече при жените, пише Eat this, not that.

Цитруси

Според изследване на японски учени, ароматът на цитрусови плодове моментално подобрява настроението. А когато не са миришем, а и консумираме лимоните и портокалите, получаваме и ударна доза витамин С, с която няма как да не се почувстваме по-добре.

Кефир

 

Съществува тясна връзка между здравето на червата и начина, по-който се чувстваме. Този ферментирал продукт е изключително богат на полезни за чревната микрофлора бактерии, които имат и един бонус ефект - подобряват настроението.

Червено цвекло

В този зеленчук се съдържат високи дози бетаин - съединение, което подпомага производството на серотонин в мозъка и подобрява доброто настроение. Този ефект се подпомага и от фолиевата киселина, която е важна в борбата с депресивните и тревожни разтройства.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 02.12.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Денят за някои от вас е от особена важност. Постъпките, които ще направите днес биха могли да променят посоката на живота ви. Мислете какво правите, и ако сте сигурни в желанията си не се колебайте. Шансът да успеете е значителен. Обещаващ е и новият подход, който внасяте в работата си.
02 дек 2020

Хороскоп за Телец

Телец
Част от вас предпочитат да се отдадат на професионални занимания и няма да сбъркат. Днес шансовете ви за успех са изразени. Други имат нужда от почивка и развлечения и с удоволствие приемат отправена към тях покана. Емоциите са в изобилие, но това привлича околните към вас.
02 дек 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
На работното място са възможни конфликти. Ако сте по-търпеливи и дипломатични те могат да се предотвратят. Това се отнася и до семейството ви. Поставяйте си краткосрочни планове и ги следвайте. Така ще стигнете по-бързо до мечтите си. Промяна във външния вид ще ви донесе настроение и ще повиши желанията ви.
02 дек 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Този ден едва ли ще ви поднесе изненади, но ще бъде добър за вас. Имате възможност да свършите доста полезни неща, които впоследствие до голяма степен ще улеснят работата ви. Не пренебрегвайте проблема на ваш близък човек.
02 дек 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Заемате се с работа през този ден, тъй като имате много задължения, на които не сте успели да обърнете достатъчно внимание през изминалата седмица. Във ваша полза ще ви бъде човек, на когото сте направили услуга. В личен план ви очакват недоразумения ако не оправдаете навреме очакванията на сърдечния си партньор по определен въпрос.
02 дек 2020

Хороскоп за Дева

Дева
В много посоки ще проявите волята и духа си днес. С активното си присъствие ще влияете положително на събитията и не само в подкрепа на собствения си интерес. Деловите представители на знака ще решават проблеми, свързани с държавните институции. Ще срещане разбиране и подкрепа, а към инакомислещите не бъдете строги.
02 дек 2020

Хороскоп за Везни

Везни
Не насилвайте обстоятелствата, ситуацията ще се избистри от само себе си. Внимавайте с финансовите претенции на роднини. Може да не с продиктувани от безкористни чувства. Ако се случи така, че ви се провали среща с интимния партньор, вината не е задължително у него. Бъдете дипломатични и толерантни. Не допускайте излишни разходи.
02 дек 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Неутолима жажда за приключения ще ръководи постъпките ви днес. С присъщата си находчивост и ентусиазъм ще успеете да преобразите и вдъхнете живот и на най-тривиалните обстоятелства. Успехът ви сред противоположния пол придобива застрашителни размери. Успокойте малко темпото, дайте си почивка.
02 дек 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Имате много нови намерения и различни идеи за осъществяването им. Ако прекарате твърде много време в колебания обаче е твърде възможно да изпуснете добрите възможности, които имате. Доверете се на мнението на хората около вас, които са склонни да ви съдействат във всеки един момент. Стабилизирате отношенията си с човек, с когото не сте се виждали отдавна.
02 дек 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Предвид желанията и следвайки развитията в живота си, ще вземете правилните решения. Без умора ще се захванете с разработването на конкретна задача, предвиждайки чрез нея да подобрите финансите си. За други се очертава пътуване или организиране на семейно тържество.
02 дек 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Не смесвайте отговорностите си с отношението ви към околните. Овладейте вълненията си и не пречете на другите да си вършат работата. Не допускайте успехите ви да са за нечия друга сметка освен вашата. Правете го чистосърдечно и без излишна показност, другото е лицемерие и не води до никъде.
02 дек 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Общуването ви с подобни на вас, целенасочени и духовни хора е тласък за развитието ви. Без усилия ще привличате към себе си онези, с които споделяте еднакви ценности и заедно ще творите. Ще ви занимават и проблемите на близките ви, за тях вие сте спасителен пояс във всяка ситуация.
02 дек 2020
Последни новини