5 °C

Вижте колко ползи има от 15 минути ходене пеша

Движението е здраве - знаем това много добре и отново има дни, в които просто ни мързи. А не е необходимо много, за да се почувстваме по-добре и да бъдем по-здрави. Доказват го и редицата ползи за организма от само 15 минути ходене пеша на ден.

Настроение
То веднага ще се подобри, ако решим да походим пеша една спирка, вместо да се качим на автобуса. Ежедневните разходки повишават нивата на енергия и подобряват емоционалното и психичното здраве.

Креативност
Понякога просто идеите не идват и не идват. Но ако се поразходим навън, шансът да ни осени вдъхновението е много по-голям, защото креативността ни се повишава с цели 60%. Това не е изненадващо, най-малкото защото притокът на кръв към мозъка се увеличава значително.

Алергии и астма
Ако страдаме от астма, ходенето, заедно с плуването и колоезденето, са най-подходящите физически активности за нас. 

Метаболизъм
Едно от негативните последствия от заседналия начин на живот е забавянето на метаболизма, което води и до покачване на теглото, повишено кръвно налягане и по-ранна смъртност. А ежедневните разходки намаляват възможността от развитие на метаболитен синдром с до 29%.

Сън
Ходенето пеша оказва положителен ефект и върху съня, като спомага по-лесното заспиване и по-дългата продължителност на пълноценния сън, пише The Healthy.

Стрес
Всяка физическа активност спомага за редуцирането на нивата на кортизол в организма, а ходенето е една от най-ползотворните за тази цел. Според учени, само 10 минути ходене имат същия ефект като 45 минути активна тренировка, що се отнася до стреса.

Болка
Разходките имат почти същия ефект, като обезболяващите лекарства. Те са подходящи за борба с хроничните болки в гърба например. Не я лекуват, но облекчават оплакванията.

Кости
С годините костната плътност намалява и това е неизбежно. А най-добрият начин да предотвратим неприятните последици от нея е да се движим често, ежедневно. Дори когато говорим само за кратка разходка.

Източник: lifestyle.bg

Facebook коментари

Коментари в сайта

Хороскоп за 24.01.2020

Хороскоп за Овен

Овен
Ще работите по идеите си, оставяйки зад себе си всичко, което не стои на дневен ред. Ще се почувствате добре и от вниманието и подкрепата на специални за вас хора. В домашна обстановка ще обсъждате семейните дела и заедно ще планирате бъдещите си планове. Денят е специален за влюбените, изненадайте приятно любимия си човек.
24 яну 2020

Хороскоп за Телец

Телец
С навременните си решения и действия ще ускорите работата си по приключване на семеен или друг важен за вас въпрос. Имате опит с подобни натоварвания, но умората няма да ви подмине. Съветите и подкрепата ви са нужни на много хора, най-вече на близките ви, за това не допускайте здравословните проблеми да ви повалят на легло, вземете мерки.
24 яну 2020

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Търсенията ви ще ви срещнат с хора, с които предстои да развиете общ бизнес или друга делова активност. Добре ще се справите в ситуация, изискваща адекватни решения, предвид знанията и опита, който имате. Ще бъдете привлечени от нещо красиво до себе си, изпълващо ви с ведрина и спокойствие.
24 яну 2020

Хороскоп за Рак

Рак
Самостоятелната ви работа и всичко, свързано с нея е на път да ви донесе очакваните придобивки. Деловите контакти ще ви позволят да напреднете в дейността си, приятелите също ще са налице, в случай, че ви потрябват. Очертава се ползотворен ден за повечето от вас. Подкрепете благотворително подета инициатива.
24 яну 2020

Хороскоп за Лъв

Лъв
Има какво да събужда у вас недоволство, както в служебен план, така и в личните ви дела. Професионалното ви отношение към работата не винаги съвпада с представите на другите за нея и това води до разногласия. Към съпътстващите дреболии, които претендират за важност се отнасяйте по-спокойно, за да не ви създават излишно напрежение.
24 яну 2020

Хороскоп за Дева

Дева
Вслушвайте се във вътрешните си усещания и няма да останете подведени. Водени от интересите си ще предприемете стъпки в тяхна защита, което включва и среща с нови партньори. Не бързайте да поставяте условия, внимателно изслушайте аргументите на другата страна и тогава вземете решение за себе си.
24 яну 2020

Хороскоп за Везни

Везни
В подкрепа на намеренията си да загърбите миналото, което ви носи тревоги, ще търсите нови източници на вдъхновение. Със силното присъствие на някой специален за вас човек ще подобрите самочувствието и настроението си. Заедно ще се чувствате добре, а защо не и нещо повече?
24 яну 2020

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Нужни са компромиси. Към партньора си сте в позиция да изпълнявате желанията му, и то по ваша причина. Денят ще е разнообразен на събития. От вас зависи дали ще го направите интересен и приятен. Деловите проблеми ще ви потърсят за да внесете повече яснота в отношенията си.
24 яну 2020

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Изясняване на спорни въпроси ще ви поставят в условия да вземете бързи решения. Отхвърляйки деликатната част от работата си, ще помислите за по-приятни занимания, без да пренебрегвате задълженията си. Финансовите ви дела търпят развитие, за повечето в положителна посока.
24 яну 2020

Хороскоп за Козирог

Козирог
Денят ви е зареден с много напрежение, затова се опитайте да релаксирате. Спокойно посрещнете всяко предизвикателство и отвърнете с хладнокръвие и усмивка. Това ще дестабилизира отсрещната страна.
24 яну 2020

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ако попаднете в ситуация, в която е най-добре да не вземате страна, по-добре си тръгнете. Нямате нужда от допълнителен стрес. За някои пламъчето на любовта ще заискри и ще видите, че света около вас съвсем не е лош. Отдайте се на чувствата си без да анализирате и пресмятате.
24 яну 2020

Хороскоп за Риби

Риби
Имате добри намерения, но е нужно да потърсите съдействието на хора, които биха ви помогнали. Давате си сметка, че не всички са на нивото, което сте достигнали и ще срещнете трудности в разбирането на идеите ви. Някои ще посрещат гости и ще са ангажирани със семейни задължения.
24 яну 2020
Последни новини