22 °C

Пет витамина за здрава коса и храните, с които да си ги набавим

Дефицитът на витамини и минерали в организма може да влоши сериозно състоянието на косата и даже да доведе до някои по-сериозни състояния на скалпа като псориазис.

Витамините играят много важна роля за състоянието на косата и кожата. Когато липсват в ежеднежната ви диета, резултатът е косопад, суха кожа и коса, чупещи се нокти. Плодовете и зеленчуците трябва да присъстват в менюто ви през лятото, защото именно оттам си набавяме в най-добрата им форма повечето важни нутриенти.

Ето пет витамина, от които зависи да имате здрава и красива коса:

Биотин

Ако искате по-дълга и гъста коса, приемайте биотин (витамин В). Тове е една от най-употребяваните добавки за грижа за косата. Водноразтворим е и влиза в състава на В комплекс. Много продукти за коса имат биотин в състава си, но e добре да си го набавяме чрез консумация на гъби, авокадо, яйца, фъстъчено масло.

Витамин А

Той спомага за растежа на клетките и производството на себум (естествено масло) в скалпа. Ако косата ви е суха и краищата ѝ се накъсват лесно, витамин А е идеалното средство. Той се бори със свободните радикали, водещи до увреждане на космения фоликул. Но с него не трябва да се прекалява, защото може да се получи предозиране (затова предварително изследвайте нивата му). Праскови, моркови, спанак, са храните, които съдържат най-много витамин А.

Витамин Е

Той е силен антиоксидант, спомага за изграждането на тъканите и здравината на косата. Ако имате възпаление на скалпа, намажете го с витамин Е. Той също така ще подобри циркулацията на кръвта и ще подсили увредените космени фоликули. Може да си го набавите чрез консумация на бадеми и различни семена, броколи и други.

Витамин С

По-голяма част от нас пият витамин С най-вече при настинка и грип, през зимата, за да възстановят защитните си сили. Той има антибактериално действие, но освен това укрепва косъма. Попаднал в организма, той подпомага производството на колаген – протеин, важен за здравето на кожата, косата и ноктите. Лимони, портокали и други цитрусови плодове, червени чушки, броколи, брюкселско зеле, ягоди, са храните, на които може да наблягате за този полезен витамин.

Витамин D

Няма как да повишите нивата на витамин D с храна. За да го натрупате в тялото, е необходимо да прекарвате повече време на слънце. 15-20-минутна разходка е напълно достатъчна, за да си набавите дневната доза за лятото. Добавки с приемат само изрично предписание от лекар. 




Коментирай

За да добавите коментар, трябва да ползвате браузър с поддръжка на JavaScript или да позволите използването на JavaScript в браузъра си, ако то е спряно.
Впишете се с профила си, за да използвате разширените възможности при писане на коментари!
Captcha изображение
Екипът на Kardjali.bgvesti.NET ви благодари, че използвате кирилица. Отговорността за коментарите е на коментиращите. Сайтът не носи отговорност за коментарите, тъй като модераторите нямат техническа възможност да проверяват коментари 24 часа в денонощието. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обида на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от редакторите на сайта при установяването на този факт. Можете да докладвате за нередности и неподходящи коментари с иконата след "Отговор" - "Докладвай за нередност"

Хороскоп за 23.08.2019

Хороскоп за Овен

Овен
Работни проекти ще държат вниманието на някои от вас будно, но наред с тях ще провеждате и личните си срещи. Готовността ви да помогнете на приятел ще ви сближи повече и от това съвместното ви сътрудничество ще продължи. Семейни задачи ще ви накарат да търсите начини за бързото им решаване.
23.08.2019

Хороскоп за Телец

Телец
Ще търсите контакт с нужните ви хора и с общи усилия ще намерите по-лесно решение на вълнуващ ви въпрос. Ще споделяте интересите и вижданията си, без това да ви създава вътрешно напрежение. Ако имате очаквания от интимен характер ви предстоят развития. Други ще работят по приключване на задача, носеща им финансови придобивки.
23.08.2019

Хороскоп за Близнаци

Близнаци
Изгаряте от желание за авантюри. Приключенският дух ви е завладял днес и само неотложни делови ангажименти биха могли да променят идеите ви за деня. Силното ви желание за изява ще бъде удовлетворено напълно към края на деня. Заобиколени сте от вниманието на хората около вас, което ви кара да се чувствате чудесно.
23.08.2019

Хороскоп за Рак

Рак
Стабилизиране на финансите, успоредно с утвърждаване на професионалния ви авторитет. Такива са приоритетите ви за днес, както и за следващите дни. Това изисква да сте в добра кондиция, на среща с делови партньори ще вземете решения, изпълнението на които няма да ви затрудни. Пътуване, за някои в чужбина.
23.08.2019

Хороскоп за Лъв

Лъв
Съсредоточете се върху важните си задачи. Всяко разпиляване на силите може да доведе до изтощение. Развивайте умението си да организирате, ще ви бъде необходимо. Обърнете внимание на детайлите в дейността си, те са важни. Нямате много време за приключването на неотложна задача.
23.08.2019

Хороскоп за Дева

Дева
Имате нужда днес да излезете навън и да се опитате да не мислите за професионални ангажименти. Дайте воля на въображението си и както вие така и околните ще останете доволни от резултата. Можете на помогнете и на свой близък, който също се нуждае от промяна. Имате смелост за да сложите край на нещо, което не ви удовлетворява.
23.08.2019

Хороскоп за Везни

Везни
Възстановявате си сума, която неотдавна сте загубили поради куриозно недоразумение. Материалното ви състояние се стабилизира и в близките дни можете да разчитате на допълнителни доходи. За някои от вас денят бележи началото на нов много успешен период в професионален план. Започвате работа по проект, който ви дава чудесна възможност да разгърнете потенциала си.
23.08.2019

Хороскоп за Скорпион

Скорпион
Делничното напрежение ще ви накара да потърсите по-спокойно място за изтерзаната си душа. Ще съберете мисли и сили, с които да продължите напред, но преди това направете нещо специално, от което се нуждаете сега. То ще ви позволи да осъзнаете силните и слабите си страни.
23.08.2019

Хороскоп за Стрелец

Стрелец
Имате нужда от развлечения и този ден най-добре ще отговори на намеренията ви. Заобиколени сте от приятни хора, сред които се чувствате настина добре. Твърде емоционални сте и това може да стане причина за нежелани ситуации, но едва ли ще е нещо сериозно. Обърнете повече внимание на предпочитанията на постоянния си партньор, които не е добре да пренебрегвате.
23.08.2019

Хороскоп за Козирог

Козирог
Внимателно планирате всяка своя стъпка и в резултат днес ще постигнете част от нещата, към които уверено се стремите. При вас няма нищо случайно и партньорите ви оценяват този факт. Постарайте се да спазите всички уговорки, които правите, тъй като от това зависи и бъдещото добро отношение към личността ви. Постигате целта си и в интимен план.
23.08.2019

Хороскоп за Водолей

Водолей
Ще има какво да споделяте и да ви прави доволни, предстоящите развития ще бъдат във ваша полза и в края на деня ще се чувствате в отлична форма. Различното поведение изостря чувствителността ви, но ще си останете уравновесени и прагматични. Пътуванията не са най-подходящи днес, но ако са наложителни, не приспивайте бдителността си.
23.08.2019

Хороскоп за Риби

Риби
Бъдете по-търпеливи към хора и неща, които не са по вкуса ви. С такт и добро желание може да постигнете повече, в противен случай ще си навлечете нечии гняв. Приятел ще ви предложи нещо, което ще ви поласкае, но и затрудни. Изяснете си до колко са искрени чувствата му към вас.
23.08.2019
Последни новини